Quản lý cảm xúc

Làm thế nào để quản lý cảm xúc? Giới thiệu một số “chiêu trò”

Quá nhiều cảm xúc đôi khi dẫn tới stress, căng thẳng: nỗi sợ không thể quản lý được các cảm xúc cũng khiến nhiều người chịu cảm giác bất lực, bất ổn. Làm thế nào khi người ta gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc? Liệu có thể học cách để tạo ra kênh dẫn cho niềm vui, nỗi buồn, hay những rối nhiễu, để các cảm xúc được “ra đời” như chúng là? Sau đây là 4 chiêu trò cho phép bạn dẫn dắt cảm xúc của mình dễ dàng hơn.

Advertisements
Lo âu

Nỗi Lo Dưới Góc Nhìn Tiến Hóa: Vì Sao Ta Lo Lắng Và Cách Giải Quyết

Một trong những nguyên nhân lớn nhất của cảm giác lo lắng trong Môi Trường Lợi Ích Bị Trì Hoãn là sự bất an liên tục. Không gì đảm bảo rằng học hành chăm chỉ sẽ giúp bạn có được một công việc. Không gì hứa hẹn rằng những vụ đầu tư sẽ sinh lời trong tương lai. Không gì chắc chắn rằng hẹn hò sẽ giúp bạn tìm được một người bạn đời. Sống trong một Môi Trường Lợi Ích Bị Trì Hoãn nghĩa là bạn bị bao quanh bởi những điều không chắc chắn.

Vậy bạn có thể làm gì? Làm thế nào bạn có thể phát triển trong một Môi Trường Lợi Ích Bị Trì Hoãn vốn gây ra quá nhiều căng thẳng và lo lắng?

Căng thẳng · Phật pháp và Trầm cảm · Trầm cảm

Đức Đạt Lai Lạt Ma Nói Gì Về Căng Thẳng Và Trầm Uất Trong Xã Hội Hiện Đại?

Một trong nhưng phương pháp tiếp cận mà cá nhân tôi thấy hữu ích là nuôi dưỡng suy nghĩ: Nếu hoàn cảnh hoặc vấn đề có thể giải quyết được, thì chẳng nhất thiết phải lo lắng về nó nữa.

Nói cách khác, nếu bạn có cách giải quyết hoặc cách thoát khỏi khó khăn, bạn sẽ không bị khó khăn chôn vùi nữa. Hành động thích hợp của bạn là tìm kiếm cách giải quyết vấn đề. Như vậy rõ ràng là có lý để sử dụng năng lượng của bạn tập trung vào giải quyết, hơn là lo lắng quanh quẩn vấn đề.

Ngoài ra, nếu không có giải pháp, hoặc không có khả năng giải quyết, thì chẳng có lý gì mà phải lo lắng trong đó, bởi đằng nào thì bạn cũng chẳng thể làm gì được. Trong trường hợp đó, bạn càng sớm chấp nhận thực tế này chừng nào, bạn càng thấy dễ thở chừng nấy.