Dinh dưỡng · Trầm cảm

Michael Greger, M.D. – Ăn Gì Để Không Chết Vì Bệnh Trầm Cảm

Cách đây không lâu, một phụ nữ đã viết cho tôi về cuộc chiến của cô với bệnh trầm cảm. Shay, ở độ tuổi bốn mươi, đã luôn luôn bị mắc kẹt với chế độ ăn uống tiêu chuẩn Mỹ. Trong những năm gần đây, cô đã bị chứng đau nửa đầu nặng, táo bón nghiêm trọng, và chu kỳ kinh nguyệt đau đớn và thất thường.

Trong khi đó, bệnh trầm cảm đã trở nên tồi tệ đến nỗi cô không thể đi làm. Sau đó, Shay phát hiện ra trang web của tôi và bắt đầu tự học về dinh dưỡng. Chẳng bao lâu cô đã hiểu ra chính chế độ ăn kiểu phương Tây đã dẫn đến các vấn đề sức khoẻ của cô, chưa kể đến tâm trạng bất ổn của cô.

Shay đã quyết định chuyển sang chế độ ăn uống với thực phẩm toàn phần (thô, nguyên). Cô ngừng ăn các sản phẩm từ động vật, đồ ăn vặt và tăng lượng rau củ quả. Sau bốn tuần, cô có nhiều năng lượng hơn và ít đau đớn hơn khi đi vệ sinh. Sau bảy tháng, những chứng táo bón đã không còn, chứng đau nửa đầu của cô ấy đã ngừng lại, kinh nguyệt của cô bình thường trở lại, ít đau đớn hơn, và ngắn hơn – và chứng trầm cảm đã biến mất.

Chỉ vài tháng trước đó thôi, Shay đã cảm thấy tệ đến nỗi cô không thể ra khỏi giường vào buổi sáng. Nhưng bằng cách cải thiện chế độ ăn uống của mình, bây giờ cô ấy khỏe mạnh hơn, cả về thể chất và tinh thần.

Đó là một ví dụ tuyệt vời về sức mạnh của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Thuốc chống trầm cảm

Sống chết mặc bay, tiền thầy bỏ túi

Trong lịch sử dược phẩm ở Mỹ, có một số loại thuốc được con người hân hoan chào đón, chẳng hạn như những viên nửa xanh (lá cây) nửa trắng chứa 20 mg hydrochloride fluoxetine – có tên gọi là Prozac – một loại thuốc chống suy nhược thần kinh.

Trong cuốn sách có nhan đề Đất nước của thuốc Prozac được xuất bản năm 1994, tác giả Elizabeth Wurtzel kể trước khi điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, bà luôn trôi miên man trong những cơn mơ tưởng tự tử. Nhưng chỉ một vài tuần sau khi dùng Prozac, bà cảm thấy tình trạng của mình đã được thay đổi. “Một buổi sáng tôi thức dậy và thực sự muốn sống, như thể hơi độc của sự trầm cảm đã bay khỏi người tôi”.

Thế nhưng nhà tâm lý học Irving Kirsch (Trường Y khoa Harvard) khẳng định rằng thuốc chống trầm cảm không hơn gì những viên thuốc đường và nhìn chung hiệu quả lâm sàng của chúng là rất thấp.

Hiệu ứng giả dược · Thuốc chống trầm cảm

THUỐC, THUỐC, THUỐC– THÓI TỰ TRÓI BUỘC CỦA CÁI ĐẦU HAY SỰ PHỤ THUỘC CẦN THIẾT?

Hiệu ứng giả dược (placebo effect) được xem là đóng vai trò chính trong tính hiệu quả của các loại thuốc chống trầm cảm. Nghiên cứu gần đây khẳng định, hầu hết các trường hợp mắc trầm cảm nặng dường như không thực sự thụ hưởng nhờ tác động hóa chất của các loại thuốc chống trầm cảm. Nhiều trường hợp báo cáo lợi lạc thu được do đơn giản nghĩ rằng, họ đang dùng thứ gì đó có khả năng chữa trị chứng trầm cảm của họ. (Dễ dàng suy đoán, có sự cãi cọ về những phát hiện vừa nêu. Song một điều khá rõ ràng là trị liệu nhận thức- hành vi tiếp tục cho các kết quả tích cực khi điều trị tất cả các mức độ trầm cảm, và những kỹ năng học hỏi được có thể được duy trì suốt đời.)

Hiệu ứng giả dược · Thuốc chống trầm cảm

Trích dịch bài viết “Thuốc SSRIs: Hiệu quả rất nhỏ và Nguy cơ cao”

“Thuốc SSRIs có thể có tác dụng đáng kể về mặt thống kê đối với các triệu chứng trầm cảm, nhưng tất cả các thử nghiệm có nguy cơ cao thiên vị và sự đáng kể về mặt lâm sàng dường như đáng ngờ. Thuốc SSRIs tăng đáng kể nguy cơ biến cố bất lợi cả nghiêm trọng lẫn không nghiêm trọng. Các tác dụng có lợi nhỏ và tiềm năng dường như bị lấn át bởi các tác dụng có hại.”

Hiệu ứng giả dược · Thuốc chống trầm cảm

Một vài sự thật chán nản về thuốc chống trầm cảm

Trong lúc dịch vài tài liệu, tôi tình cờ dịch được đoạn trích bên dưới, và cảm thấy đoạn trích này làm sáng tỏ một vài điều về việc sử dụng thuốc trong trị liệu các rối loạn tâm lý, do đó dù không liên quan đến Phân tâm học, nhưng tôi vẫn đăng lên để chia sẻ với mọi người.