Chánh niệm · Thiền

Thiền… và vài câu hỏi-đáp

Dưới đây là những câu hỏi về Thiền mà các bạn thường đặt ra cho tôi. Để nắm bắt đầy đủ, xin vui lòng xem chi tiết trong cuốn “Thiền & Sức khỏe”. – Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc

Advertisements
Chánh niệm · Không dùng thuốc · MBCT · Tỉnh thức

Những câu hỏi thường gặp (về Liệu pháp Chánh niệm Nhận thức và Trầm cảm)

Liệu pháp Chánh niệm Nhận thức (MBCT) là gì?
Nó có tác dụng không?
Thực tập Chánh niệm sẽ giúp tôi như thế nào?
Trầm cảm là gì?
Tại sao chúng ta vẫn dễ bị trầm cảm?
Chánh niệm giúp giảm được tâm trạng xuống dốc như thế nào?

Chánh niệm · Tỉnh thức

Đếm hơi thở và theo dõi hơi thở

Trong những lớp hướng dẫn thiền tập (cho người ngoại quốc) bên này, tôi thường đề nghị những phương pháp mà tôi đã từng thí nghiệm, những phương pháp thật đơn giản. Ví dụ đối với người mới tập, tôi đề nghị phương pháp “đo chiều dài” của hơi thở. Tôi mời một học viên nằm xuống và thở tự nhiên, rồi tôi mới mời người quan sát và chỉ cho họ thấy những điều đơn giản như sau :

Chánh niệm · Không dùng thuốc · Tập thể dục · Tỉnh thức

Thiền và Chạy bộ: Một Cách Điều trị Trầm cảm

“Các nhà khoa học đã biết được một thời gian rằng cả hai hoạt động này đều có thể giúp điều trị trầm cảm,” theo Tracy Shors, giáo sư khoa học thể dục tại Rutgers và đồng tác giả nghiên cứu. “Nhưng nghiên cứu này đề nghị rằng khi được thực hiện cùng nhau, có một sự cải thiện nổi bật về các triệu chứng trầm cảm cùng tới việc tăng hoạt động đồng bộ hóa não.”