Không dùng thuốc · Liệu pháp hành vi · Thuốc chống trầm cảm · Trầm cảm

Liệu pháp tâm lý, Thuốc hay Cả hai?

Liệu pháp tâm lý có một số lợi thế so với thuốc. Lợi thế rõ ràng nhất là nó không phải là một loại thuốc, có nghĩa rằng nó không có các tác dụng phụ hay nguy cơ liên hệ với việc sử dụng thuốc. Lợi thế thứ hai là nó có thể được sử dụng an toàn để điều trị trầm cảm ở trẻ em, thiếu niên và thanh niên, đối với họ thuốc chống trầm cảm làm tăng nguy cơ tự tử.(24) Lợi thế thứ ba là người ta ít có khả năng hơn bỏ sớm liệu pháp tâm lý so với họ ngưng sử dụng thuốc chống trầm cảm, và điều này dường như đặc biệt đúng đối với các bệnh nhân bị trầm cảm mức độ nghiêm trọng hoặc rất nghiêm trọng.(25)

Tư duy tích cực

10 Lối Tư Duy Tiêu Cực Đe Dọa Thành Công Của Bạn

Những lối tư duy tiêu cực được xây dựng trên xu hướng suy nghĩ tự động mà ta tạo ra trong suốt cuộc đời. Những lối tư duy này chi phối hành vi của ta một cách vô thức nên nó đem lại khá nhiều rắc rối. Do đó, nếu có thói quen tư duy tiêu cực này, tức là bạn đang không tận dụng hết tiềm năng của bản thân.

Những suy nghĩ này không hữu ích. Nó không làm cuộc sống của bạn dễ dàng hơn chút nào, và chắc chắn là cũng không giúp bạn nâng cao khả năng nào cả. Những lối tư duy tiêu cực mà bạn chọn áp dụng đang khiến bạn bị hạn chế tầm nhìn, đánh mất cơ hội, gặp phải những vấn đề phát sinh khác và cảm thấy khốn khổ. Không phải đã đến lúc bạn đặt dấu chấm hết cho những lối tư duy đó rồi sao?

Trầm cảm · Tư duy tích cực

10 tư duy sai lệch mà con người thường mắc phải

Trầm cảm gây ra cảm xúc tụt dốc, hình ảnh bản thân sụp đổ, cơ thể bất ổn, ý chí trở nên tê liệt, và bạn không kiểm soát được hành động của mình. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy vô cùng phiền muộn. Nghiên cứu được ghi nhận trong sách Đừng Để Trầm Cảm Tấn Công Bạn cho thấy một điều bất ngờ: sự thay đổi đột ngột trong cảm nhận của bạn có mối liên hệ nhân quả không hơn gì hiện tượng nghẹt mũi khi bị cảm lạnh là mấy. Mọi cảm giác tồi tệ mà bạn có chính là kết quả của lối tư duy lệch lạc và tiêu cực của bạn. Thái độ bi quan phi lý đóng vai trò chủ đạo trong quá trình phát triển và duy trì mọi triệu chứng mà bạn có.

Sau đây là 10 nhận thức sai lệch mà chúng ta thường mắc phải, đây là những thứ tạo nền tảng cho chứng trầm cảm của bạn. Hãy cảm nhận nó. Khi bạn cảm thấy chán nản, danh sách này sẽ trở thành vô giá trong việc khiến bạn ý thức được rằng bạn đang tự lừa gạt mình như thế nào.

Liệu pháp hành vi

Một thí dụ về liệu pháp hành vi

Chị Th., 32 tuổi, trình bày với bác sĩ về vấn đề của chị xảy ra cách đây 2 năm. Chị nói rằng chị rất sợ phải rời khỏi nhà dù chỉ đi gần thôi nếu không có người đi cùng. Chị đặc biệt rất sợ khi phải đi đến cửa hàng hoặc quán ăn. Hai năm nay chị không hề đến quán ăn và chỉ đi chợ nếu có người đi cùng.

Trong 2 năm qua, chị đã được bác sĩ đa khoa kê toa thuốc giải lo âu và khuyến khích chị đi ra ngoài nhà một mình, nhưng không hiệu quả. Mặc dù thuốc giải lo âu không làm cho chị dám đi khỏi nhà một mình, nhưng chị vẫn lệ thuộc vào thuốc. Chị chỉ ra khỏi nhà khi có thuốc uống và phải có người khác đi cùng. Cuối cùng, bác sĩ đa khoa đã phải thống nhất ngừng thuốc giải lo âu và gửi chị tới bác sĩ chuyên khoa tâm lý – tâm thần để nhập viện.