Dinh dưỡng · Trầm cảm

Psychologytoday: Đường và bệnh tâm thần: Một mối liên hệ đáng ngạc nhiên

Khi tôi ngày càng trở nên bị thuyết phục bởi những dữ liệu nghiên cứu này, tôi bắt đầu nhẹ nhàng khuyến khích các bệnh nhân bị trầm cảm của tôi đơn giản là thử loại bỏ các loại đường trong khoảng hai tuần để xem họ có để ý thấy có tác dụng gì không. Một vài người có dũng khí và quyết tâm thử: họ báo cáo lại những sự cải thiện đáng chú ý về tâm trạng, năng lượng và sự sáng suốt tinh thần.

Advertisements
Chánh niệm · Tỉnh thức

HT. Thích Nhất Hạnh: Ăn trong chánh niệm, Sống trong tỉnh thức

Nếu trong ngày Thầy chỉ được lựa chọn một phương pháp để thực tập nếp sống chánh niệm thì đó sẽ là…?

Hơi thở có ý thức. Hơi thở luôn có đó cho tôi. Và khi tôi ý thức về hơi thở thì cũng là lúc tôi đang sống, đang hiện hữu. Tôi có thể thực tập hơi thở có ý thức bất kể nơi đâu, bất cứ thời gian nào, trong mọi trạng huống. Thậm chí ngay cả khi mang mầm bệnh, tôi cũng có thể nằm trên giường, nương theo hơi thở và khởi lên ý thức về thân và tâm. Lúc bấy giờ, tôi sẽ dùng năng lượng của sự Hay Biết để xoa dịu, chữa lành những đau nhức đang có mặt trong tôi. Khi thực tập phương pháp Hơi Thở Có Ý Thức, tôi thấy mình được nuôi dưỡng rất nhiều.

Chánh niệm · Không dùng thuốc · lợi khuẩn · Tỉnh thức · Thuốc chống trầm cảm · Trầm cảm không phải là bệnh

Giải phóng bản thân khỏi trầm cảm

“Trầm cảm là một rối loạn định nghĩa thời đại của chúng ta. Tuy nhiên, trầm cảm không phải là bệnh, và tuyệt đại đa số những người đang dùng thuốc chống trầm cảm hay những ai được cho biết họ nên dùng thuốc chống trầm cảm không cần thiết phải dùng.” – Bác sĩ tâm thần James S. Gordon