Không dùng thuốc · Liệu pháp hành vi · Thuốc chống trầm cảm · Trầm cảm

Liệu pháp tâm lý, Thuốc hay Cả hai?

Liệu pháp tâm lý có một số lợi thế so với thuốc. Lợi thế rõ ràng nhất là nó không phải là một loại thuốc, có nghĩa rằng nó không có các tác dụng phụ hay nguy cơ liên hệ với việc sử dụng thuốc. Lợi thế thứ hai là nó có thể được sử dụng an toàn để điều trị trầm cảm ở trẻ em, thiếu niên và thanh niên, đối với họ thuốc chống trầm cảm làm tăng nguy cơ tự tử.(24) Lợi thế thứ ba là người ta ít có khả năng hơn bỏ sớm liệu pháp tâm lý so với họ ngưng sử dụng thuốc chống trầm cảm, và điều này dường như đặc biệt đúng đối với các bệnh nhân bị trầm cảm mức độ nghiêm trọng hoặc rất nghiêm trọng.(25)

Advertisements
Cai nghiện các thuốc tâm thần · Thuốc chống trầm cảm

Các Giai Đoạn Cai Thuốc SSRI

Chiến lược tốt nhất để đối phó với các triệu chứng cai thuốc SSRI là thời gian và cai chậm. Một kế hoạch cai kéo dài sẽ giảm được sự nghiêm trọng và số triệu chứng cai thuốc. Bộ não cần một lượng thời gian nhất định để điều chỉnh trở lại sự cân bằng tự nhiên của các chất dẫn truyền thần kinh, điều không thể vội vàng. Bằng việc cai chậm dần một thuốc SSRI, bộ não không phải đối phó với sự thay đổi đột ngột về nồng độ Serotonin, và có thể điều chỉnh ở tốc độ tự nhiên. Mất rất nhiều thời gian để các thụ thể trong bộ não hồi phục. Một kế hoạch giảm thuốc 10% mỗi tháng thường là đủ. Các kế hoạch có thể thay đổi phụ thuộc vào bệnh nhân. Một số sẽ có thể giảm liều nhanh hơn, số khác có thể phải giảm chậm hơn.

Khác

10 bài học tìm lại yêu thương

– Nếu bạn nhận ra rằng thế giới này có thể hạnh phúc được mà không có bạn, thì bạn sẽ được tự do.

Bạn không phải chịu trách nhiệm cho hạnh phúc hay sự đau khổ của người khác. Bạn chỉ có trách nhiệm cho chính hạnh phúc của mình, và chỉ cho bản thân mình mà thôi.

Cũng như những phụ huynh cũng không phải chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của con mình. Nếu hiểu được điều này, mình sẽ hạnh phúc.

Chúng ta đang cố gắng làm người khác hạnh phúc, bởi vì chúng ta sợ lỡ mà họ giận mình hay họ không ưa mình.

Đừng có lo cảm nhận của của người khác như thế nào. Lúc nào chúng ta cũng có lựa chọn về cảm xúc của mình. Ai cũng đang đưa ra lựa chọn của mình về cảm xúc. Tôi hy vọng bạn có thể hiểu được điều này.

Không dùng thuốc · Trầm cảm

Lifehack – Làm thế nào để vượt qua những cơn trầm cảm

Trầm cảm là một trong những điều khó vượt qua. Rất nhiều người chỉ vướng phải tình cảnh này một lần trong đời. Còn những người khác sẽ gặp đi gặp lại nhiều lần làm cho cuộc sống trở nên khó khăn. Tuy nhiên, có một số bước bạn có thể thực hiện để vượt qua chứng trầm cảm và giảm bớt đau thương bắt nguồn từ nó. Tôi hy vọng những bước sau đây sẽ phần nào truyền cảm hứng về cuộc sống mà bạn mong muốn. Tôi cũng hy vọng chính bạn có thể vượt qua không chỉ một mà là tất cả những nỗi buồn đau. Tôi đã từng bị trầm cảm rất nặng và tôi biết tôi phải trải qua nó khó khăn dường nào. Và tôi biết bạn cũng không bỏ cuộc giữa chừng. Bạn sẽ tiếp tục chiến đấu cho tới khi bạn có được cuộc sống mà bạn muốn! Hãy thử tin tưởng vào số phận của mình, giữ vững động lực và mọi thứ rồi sẽ ổn. Bạn không hề đơn độc và sẽ không bao giờ như thế.

Tư duy tích cực

10 Lối Tư Duy Tiêu Cực Đe Dọa Thành Công Của Bạn

Những lối tư duy tiêu cực được xây dựng trên xu hướng suy nghĩ tự động mà ta tạo ra trong suốt cuộc đời. Những lối tư duy này chi phối hành vi của ta một cách vô thức nên nó đem lại khá nhiều rắc rối. Do đó, nếu có thói quen tư duy tiêu cực này, tức là bạn đang không tận dụng hết tiềm năng của bản thân.

Những suy nghĩ này không hữu ích. Nó không làm cuộc sống của bạn dễ dàng hơn chút nào, và chắc chắn là cũng không giúp bạn nâng cao khả năng nào cả. Những lối tư duy tiêu cực mà bạn chọn áp dụng đang khiến bạn bị hạn chế tầm nhìn, đánh mất cơ hội, gặp phải những vấn đề phát sinh khác và cảm thấy khốn khổ. Không phải đã đến lúc bạn đặt dấu chấm hết cho những lối tư duy đó rồi sao?

Trầm cảm · Tư duy tích cực

10 tư duy sai lệch mà con người thường mắc phải

Trầm cảm gây ra cảm xúc tụt dốc, hình ảnh bản thân sụp đổ, cơ thể bất ổn, ý chí trở nên tê liệt, và bạn không kiểm soát được hành động của mình. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy vô cùng phiền muộn. Nghiên cứu được ghi nhận trong sách Đừng Để Trầm Cảm Tấn Công Bạn cho thấy một điều bất ngờ: sự thay đổi đột ngột trong cảm nhận của bạn có mối liên hệ nhân quả không hơn gì hiện tượng nghẹt mũi khi bị cảm lạnh là mấy. Mọi cảm giác tồi tệ mà bạn có chính là kết quả của lối tư duy lệch lạc và tiêu cực của bạn. Thái độ bi quan phi lý đóng vai trò chủ đạo trong quá trình phát triển và duy trì mọi triệu chứng mà bạn có.

Sau đây là 10 nhận thức sai lệch mà chúng ta thường mắc phải, đây là những thứ tạo nền tảng cho chứng trầm cảm của bạn. Hãy cảm nhận nó. Khi bạn cảm thấy chán nản, danh sách này sẽ trở thành vô giá trong việc khiến bạn ý thức được rằng bạn đang tự lừa gạt mình như thế nào.

Phê phán Tâm thần học · Thuốc chống trầm cảm

Sự thật về Big Pharma và thuốc tâm thần

Ví dụ, khi nói đến thuốc tâm thần – đó là những loại thuốc gây ra sự phụ thuộc vào ngành công nghiệp dược sản xuất các loại thuốc này. Đơn giản chỉ cần nói rằng nếu bạn dùng thuốc chống trầm cảm thì bạn sẽ phụ thuộc vào loại thuốc này mãi mãi. Khi bạn ngừng dùng các loại thuốc đó thì sẽ gây ra phản ứng rất mạnh trong cơ thể và ngay cả khi bạn giảm dần liều lượng.