Dinh dưỡng · Trầm cảm

Michael Greger, M.D. – Ăn Gì Để Không Chết Vì Bệnh Trầm Cảm

Cách đây không lâu, một phụ nữ đã viết cho tôi về cuộc chiến của cô với bệnh trầm cảm. Shay, ở độ tuổi bốn mươi, đã luôn luôn bị mắc kẹt với chế độ ăn uống tiêu chuẩn Mỹ. Trong những năm gần đây, cô đã bị chứng đau nửa đầu nặng, táo bón nghiêm trọng, và chu kỳ kinh nguyệt đau đớn và thất thường.

Trong khi đó, bệnh trầm cảm đã trở nên tồi tệ đến nỗi cô không thể đi làm. Sau đó, Shay phát hiện ra trang web của tôi và bắt đầu tự học về dinh dưỡng. Chẳng bao lâu cô đã hiểu ra chính chế độ ăn kiểu phương Tây đã dẫn đến các vấn đề sức khoẻ của cô, chưa kể đến tâm trạng bất ổn của cô.

Shay đã quyết định chuyển sang chế độ ăn uống với thực phẩm toàn phần (thô, nguyên). Cô ngừng ăn các sản phẩm từ động vật, đồ ăn vặt và tăng lượng rau củ quả. Sau bốn tuần, cô có nhiều năng lượng hơn và ít đau đớn hơn khi đi vệ sinh. Sau bảy tháng, những chứng táo bón đã không còn, chứng đau nửa đầu của cô ấy đã ngừng lại, kinh nguyệt của cô bình thường trở lại, ít đau đớn hơn, và ngắn hơn – và chứng trầm cảm đã biến mất.

Chỉ vài tháng trước đó thôi, Shay đã cảm thấy tệ đến nỗi cô không thể ra khỏi giường vào buổi sáng. Nhưng bằng cách cải thiện chế độ ăn uống của mình, bây giờ cô ấy khỏe mạnh hơn, cả về thể chất và tinh thần.

Đó là một ví dụ tuyệt vời về sức mạnh của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Advertisements
Câu chuyện hồi phục · Không dùng thuốc · Trầm cảm

Nghi trầm cảm, cô gái trẻ đi gặp bác sĩ tâm lý và bàng hoàng nhận ra sự thật

Tôi chợt nhận ra, tôi đã quá lo lắng, đến mức phải vin vào bác sĩ, coi họ như chiếc phao cứu sinh của mình. Trong khi thật ra tôi phải tự vực mình lên mới phải. Không ai có thể giúp bạn nếu như bạn không tự giúp chính mình.

Những người làm việc trong lĩnh vực tâm lý, thần kinh, họ kiếm tiền dựa trên sự bất ổn của người khác. Vì thế nếu tinh thần bạn không khỏe mạnh, bạn không cảm thấy hạnh phúc thì bạn sẽ rất tốn tiền. Bạn lao đầu vào làm việc, kiếm tiền, và dùng chính số tiền kiếm được để hàn gắn những vết nứt trong tâm hồn.

Người ta thắc mắc, sao xã hội ngày càng phát triển, mức sống được nâng lên mà số lượng những người mắc các bệnh về tâm lý ngày càng tăng? Tại sao ngày xưa thế hệ trước sống khổ cực, đẻ con hàng đàn mà không ai bị trầm cảm? Đúng vậy, trầm cảm và các bệnh tâm lý chính là hệ quả của thời đại này, thời đại mà công nghệ lên ngôi.

Trầm cảm · Trầm cảm sau sinh

Chuyên gia Mỹ lên tiếng “minh oan”: Mẹ trầm cảm sau sinh không giết con, đó là do rối loạn khác

Đã có rất nhiều trường hợp phương tiện truyền thông đưa tin những bà mẹ làm tổn thương con cái có liên quan đến chứng trầm cảm sau sinh.

Tuy nhiên, Chuyên gia về trầm cảm sau sinh người Mỹ, Katherine Stone – người sáng lập trang web Postpartum Progress (website được nhiều người đọc nhất về chứng trầm cảm sau sinh và tất cả các bệnh tâm thần khác liên quan đến thai nghén và sinh đẻ) nhấn mạnh: “Phụ nữ bị trầm cảm sau sinh không gây tổn thương hay giết con cái của họ, bởi họ không phải là những người mẹ tồi.

Có 10% rủi ro các bà mẹ sau sinh mắc chứng rối loạn tâm thần thời kỳ hậu sản. Trong thời kỳ rối loạn tâm thần này, các bà mẹ mắc chứng bệnh này có thể gây tổn thương cho trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, chứng bệnh này rất hiếm, “khoảng 1 trong 8 bà mẹ bị trầm cảm sau sinh, trong khi 1 trong 1.000 bà mẹ mới bị chứng rối loạn tinh thần hậu sản”, chuyên gia Stone cho biết.

Thuyết mất cân bằng hóa học · Trầm cảm

PsychCentral – Nồng độ Serotonin Thấp Không Gây ra Trầm cảm

Một trong những huyền thoại hàng đầu về trầm cảm lâm sàng thật không may vẫn lan truyền là trầm cảm là do nồng độ serotonin thấp trong bộ não (hay một “sự mất cân bằng hóa học”). Đây là một huyền thoại bởi vì vô số nghiên cứu khoa học đã khảo sát cụ thể lý thuyết này và đều nhất trí quay trở lại bác bỏ nó.

Vì thế chúng ta hãy kết liễu nó một lần và mãi mãi – nồng độ serotonin thấp trong bộ não không gây ra trầm cảm.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu tại sao.

Đây không phải là lần đầu tiên chúng tôi lật tẩy huyền thoại này. Chúng tôi đã làm điều đó vào năm 2007 – 7 năm trước – chỉ ra rằng niềm tin của hầu hết mọi người (thậm chí của bác sĩ) cho rằng serotonin thấp gây ra trầm cảm là kết quả của việc tiếp thị thành công của các công ty dược. Đó là một thông điệp mà họ cố gắng lặp đi lặp lại (1), khiến nó trở thành một trong những thông điệp tiếp thị được biến thành sự thật thành công nhất trong ngành công nghiệp quảng cáo.

Không dùng thuốc · Liệu pháp hành vi · Thuốc chống trầm cảm · Trầm cảm

Liệu pháp tâm lý, Thuốc hay Cả hai?

Liệu pháp tâm lý có một số lợi thế so với thuốc. Lợi thế rõ ràng nhất là nó không phải là một loại thuốc, có nghĩa rằng nó không có các tác dụng phụ hay nguy cơ liên hệ với việc sử dụng thuốc. Lợi thế thứ hai là nó có thể được sử dụng an toàn để điều trị trầm cảm ở trẻ em, thiếu niên và thanh niên, đối với họ thuốc chống trầm cảm làm tăng nguy cơ tự tử.(24) Lợi thế thứ ba là người ta ít có khả năng hơn bỏ sớm liệu pháp tâm lý so với họ ngưng sử dụng thuốc chống trầm cảm, và điều này dường như đặc biệt đúng đối với các bệnh nhân bị trầm cảm mức độ nghiêm trọng hoặc rất nghiêm trọng.(25)

Không dùng thuốc · Trầm cảm

Lifehack – Làm thế nào để vượt qua những cơn trầm cảm

Trầm cảm là một trong những điều khó vượt qua. Rất nhiều người chỉ vướng phải tình cảnh này một lần trong đời. Còn những người khác sẽ gặp đi gặp lại nhiều lần làm cho cuộc sống trở nên khó khăn. Tuy nhiên, có một số bước bạn có thể thực hiện để vượt qua chứng trầm cảm và giảm bớt đau thương bắt nguồn từ nó. Tôi hy vọng những bước sau đây sẽ phần nào truyền cảm hứng về cuộc sống mà bạn mong muốn. Tôi cũng hy vọng chính bạn có thể vượt qua không chỉ một mà là tất cả những nỗi buồn đau. Tôi đã từng bị trầm cảm rất nặng và tôi biết tôi phải trải qua nó khó khăn dường nào. Và tôi biết bạn cũng không bỏ cuộc giữa chừng. Bạn sẽ tiếp tục chiến đấu cho tới khi bạn có được cuộc sống mà bạn muốn! Hãy thử tin tưởng vào số phận của mình, giữ vững động lực và mọi thứ rồi sẽ ổn. Bạn không hề đơn độc và sẽ không bao giờ như thế.