Chánh niệm · MBCT · Tỉnh thức

Thiền Thở thay thuốc?

Jon Kabat-Zinn thực hiện công trình nghiên cứu thứ nhì [4] cùng các bác sĩ tâm thần (Psychiatrist) người Anh Zindel Segal, Mark Williams và John Teasdale. Câu hỏi được đặt ra như sau: Sau khi được điều trị thành công bằng thuốc chống trầm cảm, phương pháp Nhận Thức Trị Liệu Bằng Chánh Niệm (Mindfulness based cognitive therapy) có giúp những bệnh nhân bị trầm cảm nặng (Patients with major depressive disorder) không tái phát bệnh sau khi ngưng thuốc?

Advertisements
Chánh niệm · Không dùng thuốc · MBCT · Tỉnh thức

Những câu hỏi thường gặp (về Liệu pháp Chánh niệm Nhận thức và Trầm cảm)

Liệu pháp Chánh niệm Nhận thức (MBCT) là gì?
Nó có tác dụng không?
Thực tập Chánh niệm sẽ giúp tôi như thế nào?
Trầm cảm là gì?
Tại sao chúng ta vẫn dễ bị trầm cảm?
Chánh niệm giúp giảm được tâm trạng xuống dốc như thế nào?

Câu chuyện hồi phục · Chánh niệm · MBCT · Tỉnh thức

Chánh niệm đã giúp tôi đương đầu với lo âu và trầm cảm như thế nào

Nếu không có chánh niệm, tôi sẽ vẫn trong bóng tối trong những ngày tồi tệ. Tôi sẽ để những ý nghĩ tiêu cực hoàn toàn kiểm soát, không có chỗ cho cả một ý niệm mơ hồ về sự tích cực. Nếu không có chánh niệm, tôi có thể không thấy bản thân hoặc thế giới xung quanh theo một cách thực tế, tích cực. Tôi mừng vì đã học được kỹ thuật này trong một trong những khoảng thời gian khó khăn nhất của tôi, để tôi có thể học được cách sử dụng nó trong những khoảng thời gian gay go nhất, và tuyệt diệu nhất. Chánh niệm không chỉ là một dạng thiền. Tôi tin nó là một cách sống, và một phương thuốc tự nhiên giúp điều trị lo âu và trầm cảm.

Chánh niệm · MBCT · Tỉnh thức

Chánh niệm (sự tỉnh thức) là gì?

Chánh niệm là về sự quan sát mà không phê phán; là từ bi với chính bản thân. Khi bất hạnh hoặc căng thẳng bay lơ lửng ngay trên đầu, thay vì cá nhân hóa vấn đề, bạn học cách đối xử với chúng như thể chúng là những đám mây đen trên bầu trời, và quan sát chúng với sự tò mò thân thiện khi chúng trôi qua. Về bản chất, chánh niệm cho phép bạn nắm bắt được những kiểu ý nghĩ tiêu cực trước khi chúng đẩy bạn xuống dốc. Nó bắt đầu một quá trình đặt bạn trở lại thế kiểm soát cuộc đời của bạn.

Chánh niệm · MBCT · Tỉnh thức

Chữa trị bệnh trầm cảm bằng ngồi thiền tốt như cách chữa trị bằng dược phẩm

Các nhà khoa học Anh cho biết, chữa trị bệnh trầm cảm bằng phương pháp thiền định được dạy theo nhóm (group-taught meditation) có hiệu quả lâu dài tương đương với cách chữa trị bệnh trầm cảm bằng dược phẩm để bệnh nhân chấm dứt tình trạng trôi nổi trở lại vào trong trạng thái tâm lý trầm uất.