Câu chuyện hồi phục · Không dùng thuốc · Trầm cảm

Nghi trầm cảm, cô gái trẻ đi gặp bác sĩ tâm lý và bàng hoàng nhận ra sự thật

Tôi chợt nhận ra, tôi đã quá lo lắng, đến mức phải vin vào bác sĩ, coi họ như chiếc phao cứu sinh của mình. Trong khi thật ra tôi phải tự vực mình lên mới phải. Không ai có thể giúp bạn nếu như bạn không tự giúp chính mình.

Những người làm việc trong lĩnh vực tâm lý, thần kinh, họ kiếm tiền dựa trên sự bất ổn của người khác. Vì thế nếu tinh thần bạn không khỏe mạnh, bạn không cảm thấy hạnh phúc thì bạn sẽ rất tốn tiền. Bạn lao đầu vào làm việc, kiếm tiền, và dùng chính số tiền kiếm được để hàn gắn những vết nứt trong tâm hồn.

Người ta thắc mắc, sao xã hội ngày càng phát triển, mức sống được nâng lên mà số lượng những người mắc các bệnh về tâm lý ngày càng tăng? Tại sao ngày xưa thế hệ trước sống khổ cực, đẻ con hàng đàn mà không ai bị trầm cảm? Đúng vậy, trầm cảm và các bệnh tâm lý chính là hệ quả của thời đại này, thời đại mà công nghệ lên ngôi.

Câu chuyện hồi phục · Trầm cảm

Làm Sao Để Vượt Qua Trầm Cảm? [Phần 1+2]

Mình đã định viết bài này cũng khá lâu rồi. Ở thời điểm hiện tại, có thể nói là bệnh trầm cảm của mình đã đỡ hơn rất nhiều so với khoảng thời gian cấp 3 và thời đại học. Hôm nay mình share với các bạn cách mình tự vượt qua căn bệnh trầm cảm của bản thân. Do tuổi đời mình còn hạn chế, nên có thể bài này không áp dụng được hết cho mọi người. Ai cảm thấy có ích thì đọc nhé. Hy vọng là sẽ có ích với ai đó.

Mình đã trải qua nhiều lần bị trầm cảm do nhiều vấn đề như gia đình, bạn bè, tình yêu. Mình cũng đi du học một mình 4 năm ở nước ngoài. Cũng có một năm ở thành phố khỉ ho cò gáy, thời tiết lạnh lẽo, về cơ bản là buồn. Có những lúc nhẹ thì mình chỉ tự cô lập bản thân với những người xung quanh, không chơi với ai, hay lên mạng viết bài tự kỉ (như bài này =]]). Lúc nặng thì đập ghế đập bàn, khóc vài tuần liên tục, cô lập hoàn toàn với thế giới bên ngoài, tim đau quặn liên tục, cả ngày chỉ muốn ngủ, không muốn ăn, không muốn thức dậy, muốn tự tử, đầu đau nhức, làm nhiều trò điên khùng như đốt nến ngồi trong phòng tối tới khi quá mệt thì ngủ rồi dậy rồi lặp lại. Trường kỳ thì hay thay đổi tính cách, dễ thay đổi cảm xúc, dễ tự ái, dễ buồn.

Còn hiện tại thì, cũng một năm rưỡi rồi lần cuối cùng mình bị tự kỉ nặng. Trong một rưỡi vừa qua thì mình sống khá bình yên, vẫn điên khùng như tính cách của mình, nhưng điên một cách tích cực, hòa đồng với mọi người, ít thay đổi cảm xúc hơn, bình tĩnh hơn, vui vẻ hơn rất nhiều. Vậy mình đã làm những gì để vượt qua những thời điểm khó khăn đó?

Câu chuyện hồi phục · Chánh niệm · MBCT · Tỉnh thức

Chánh niệm đã giúp tôi đương đầu với lo âu và trầm cảm như thế nào

Nếu không có chánh niệm, tôi sẽ vẫn trong bóng tối trong những ngày tồi tệ. Tôi sẽ để những ý nghĩ tiêu cực hoàn toàn kiểm soát, không có chỗ cho cả một ý niệm mơ hồ về sự tích cực. Nếu không có chánh niệm, tôi có thể không thấy bản thân hoặc thế giới xung quanh theo một cách thực tế, tích cực. Tôi mừng vì đã học được kỹ thuật này trong một trong những khoảng thời gian khó khăn nhất của tôi, để tôi có thể học được cách sử dụng nó trong những khoảng thời gian gay go nhất, và tuyệt diệu nhất. Chánh niệm không chỉ là một dạng thiền. Tôi tin nó là một cách sống, và một phương thuốc tự nhiên giúp điều trị lo âu và trầm cảm.

Câu chuyện hồi phục · Không dùng thuốc · Tâm thần phân liệt

Câu chuyện hồi phục: Sống sót và Thịnh vượng sau một chẩn đoán tâm thần phân liệt

Cuộc đời tôi dường như chia ra thành “trước” và “sau” thời khắc quyết định nhất – một ngày cuối xuân năm 1994 khi bác sĩ tâm thần giải thích cho tôi rằng là một người bị tâm thần phân liệt, tôi có năng sẽ dùng thuốc và được đặt dưới sự chăm sóc của một bác sĩ tâm thần trong suốt phần đời còn lại.

Câu chuyện hồi phục · Những tiếng nói · Tâm thần phân liệt · TED

Longden Eleanor: Những tiếng nói trong đầu tôi

Trên tất cả phương diện, Eleanor Longden giống như mọi sinh viên khác, đến trường đại học với sải chân sảng khoái vô tư lự. Đó là cho tới khi những tiếng nói trong đầu cô ấy bắt đầu lên tiếng. Vô hại lúc ban đầu, những người dẫn truyện nội tâm này dẫn trở nên thù địch và độc đoán, biến cuộc sống cô ấy thành một cơn ác mộng. Được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần phân liệt, điều trị bằng thuốc, rồi rốt cuộc thì bị bỏ mặc bởi một hệ thống không còn biết làm gì để giúp cô ấy, Longden kể câu chuyện cảm động về cuộc hành trình nhiều năm của mình để lấy lại tâm thần lành mạnh, và chứng minh rằng nhờ lắng nghe những tiếng nói của mình mà cô đã có thể sống sót.

Câu chuyện hồi phục · Không dùng thuốc

Khi trầm cảm tôi đã làm gì?

Năm ngoái, tôi loay hoay viết ra vài điều chia sẻ với những người trầm cảm (ở đây). Cũng muốn, và trên thực tế là đã, viết ra vài lời khuyên, nhưng rồi càng viết, càng đọc thêm thì lại càng thấy sự phức tạp của bệnh, các phương pháp điều trị, cũng như trải nghiệm của mọi người (cả người trầm cảm lẫn các nhà tâm lý trị liệu), rốt cục là cảm thấy mình không nên viết thêm các lời khuyên. Thay vào đó, có thể thỉnh thoảng dịch hoặc chia sẻ thêm những bài viết mà tôi cảm thấy là có thể hữu ích cho những người trầm cảm.