Câu chuyện hồi phục · Không dùng thuốc · Trầm cảm

Nghi trầm cảm, cô gái trẻ đi gặp bác sĩ tâm lý và bàng hoàng nhận ra sự thật

Tôi chợt nhận ra, tôi đã quá lo lắng, đến mức phải vin vào bác sĩ, coi họ như chiếc phao cứu sinh của mình. Trong khi thật ra tôi phải tự vực mình lên mới phải. Không ai có thể giúp bạn nếu như bạn không tự giúp chính mình.

Những người làm việc trong lĩnh vực tâm lý, thần kinh, họ kiếm tiền dựa trên sự bất ổn của người khác. Vì thế nếu tinh thần bạn không khỏe mạnh, bạn không cảm thấy hạnh phúc thì bạn sẽ rất tốn tiền. Bạn lao đầu vào làm việc, kiếm tiền, và dùng chính số tiền kiếm được để hàn gắn những vết nứt trong tâm hồn.

Người ta thắc mắc, sao xã hội ngày càng phát triển, mức sống được nâng lên mà số lượng những người mắc các bệnh về tâm lý ngày càng tăng? Tại sao ngày xưa thế hệ trước sống khổ cực, đẻ con hàng đàn mà không ai bị trầm cảm? Đúng vậy, trầm cảm và các bệnh tâm lý chính là hệ quả của thời đại này, thời đại mà công nghệ lên ngôi.

Trầm cảm · Trầm cảm sau sinh

Chuyên gia Mỹ lên tiếng “minh oan”: Mẹ trầm cảm sau sinh không giết con, đó là do rối loạn khác

Đã có rất nhiều trường hợp phương tiện truyền thông đưa tin những bà mẹ làm tổn thương con cái có liên quan đến chứng trầm cảm sau sinh.

Tuy nhiên, Chuyên gia về trầm cảm sau sinh người Mỹ, Katherine Stone – người sáng lập trang web Postpartum Progress (website được nhiều người đọc nhất về chứng trầm cảm sau sinh và tất cả các bệnh tâm thần khác liên quan đến thai nghén và sinh đẻ) nhấn mạnh: “Phụ nữ bị trầm cảm sau sinh không gây tổn thương hay giết con cái của họ, bởi họ không phải là những người mẹ tồi.

Có 10% rủi ro các bà mẹ sau sinh mắc chứng rối loạn tâm thần thời kỳ hậu sản. Trong thời kỳ rối loạn tâm thần này, các bà mẹ mắc chứng bệnh này có thể gây tổn thương cho trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, chứng bệnh này rất hiếm, “khoảng 1 trong 8 bà mẹ bị trầm cảm sau sinh, trong khi 1 trong 1.000 bà mẹ mới bị chứng rối loạn tinh thần hậu sản”, chuyên gia Stone cho biết.

Thuyết mất cân bằng hóa học · Trầm cảm

PsychCentral – Nồng độ Serotonin Thấp Không Gây ra Trầm cảm

Một trong những huyền thoại hàng đầu về trầm cảm lâm sàng thật không may vẫn lan truyền là trầm cảm là do nồng độ serotonin thấp trong bộ não (hay một “sự mất cân bằng hóa học”). Đây là một huyền thoại bởi vì vô số nghiên cứu khoa học đã khảo sát cụ thể lý thuyết này và đều nhất trí quay trở lại bác bỏ nó.

Vì thế chúng ta hãy kết liễu nó một lần và mãi mãi – nồng độ serotonin thấp trong bộ não không gây ra trầm cảm.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu tại sao.

Đây không phải là lần đầu tiên chúng tôi lật tẩy huyền thoại này. Chúng tôi đã làm điều đó vào năm 2007 – 7 năm trước – chỉ ra rằng niềm tin của hầu hết mọi người (thậm chí của bác sĩ) cho rằng serotonin thấp gây ra trầm cảm là kết quả của việc tiếp thị thành công của các công ty dược. Đó là một thông điệp mà họ cố gắng lặp đi lặp lại (1), khiến nó trở thành một trong những thông điệp tiếp thị được biến thành sự thật thành công nhất trong ngành công nghiệp quảng cáo.

Phật pháp

Sợ hãi & các biện pháp hóa giải của Phật giáo

Trước hết là phương pháp thay đổi nhận thức và cách tư duy. Có thể khẳng định rằng, đây là phương pháp quan trọng nhất và áp dụng cho hầu hết các trường hợp bị chứng sợ hãi. Theo quan điểm của đạo Phật, tâm là yếu tố đóng vai trò quan trọng, quyết định đến đời sống tinh thần, đến tính chất của đời sống con người. Phần lớn các chứng sợ hãi đều có yếu tố nhận thức, tư duy lệch lạc của cá nhân góp phần vào. Thậm chí ngay cả những sợ hãi do sang chấn, tổn thương trong quá khứ gây ra cũng có sự góp phần của yếu tố nhận thức. Phương pháp thay đổi nhận thức, điều chỉnh lối tư duy này đã được các nhà tâm lý học sử dụng rộng rãi trong quá trình điều trị các chứng bệnh tâm lý, phương pháp ấy được gọi là liệu pháp nhận thức.

Không dùng thuốc · Liệu pháp hành vi · Thuốc chống trầm cảm · Trầm cảm

Liệu pháp tâm lý, Thuốc hay Cả hai?

Liệu pháp tâm lý có một số lợi thế so với thuốc. Lợi thế rõ ràng nhất là nó không phải là một loại thuốc, có nghĩa rằng nó không có các tác dụng phụ hay nguy cơ liên hệ với việc sử dụng thuốc. Lợi thế thứ hai là nó có thể được sử dụng an toàn để điều trị trầm cảm ở trẻ em, thiếu niên và thanh niên, đối với họ thuốc chống trầm cảm làm tăng nguy cơ tự tử.(24) Lợi thế thứ ba là người ta ít có khả năng hơn bỏ sớm liệu pháp tâm lý so với họ ngưng sử dụng thuốc chống trầm cảm, và điều này dường như đặc biệt đúng đối với các bệnh nhân bị trầm cảm mức độ nghiêm trọng hoặc rất nghiêm trọng.(25)

Cai nghiện các thuốc tâm thần · Thuốc chống trầm cảm

Các Giai Đoạn Cai Thuốc SSRI

Chiến lược tốt nhất để đối phó với các triệu chứng cai thuốc SSRI là thời gian và cai chậm. Một kế hoạch cai kéo dài sẽ giảm được sự nghiêm trọng và số triệu chứng cai thuốc. Bộ não cần một lượng thời gian nhất định để điều chỉnh trở lại sự cân bằng tự nhiên của các chất dẫn truyền thần kinh, điều không thể vội vàng. Bằng việc cai chậm dần một thuốc SSRI, bộ não không phải đối phó với sự thay đổi đột ngột về nồng độ Serotonin, và có thể điều chỉnh ở tốc độ tự nhiên. Mất rất nhiều thời gian để các thụ thể trong bộ não hồi phục. Một kế hoạch giảm thuốc 10% mỗi tháng thường là đủ. Các kế hoạch có thể thay đổi phụ thuộc vào bệnh nhân. Một số sẽ có thể giảm liều nhanh hơn, số khác có thể phải giảm chậm hơn.