Thiền · Trầm cảm

Phật pháp và bệnh trầm cảm

Ứng dụng Phật pháp trong việc điều trị chứng trầm cảm

Chính vì Phật giáo cho rằng trầm cảm bắt nguồn từ nội tâm của chúng ta nên việc điều trị cũng chú trọng vào nội tâm. Hay nói cụ thể hơn là chú trọng vào việc thay đổi cách tư duy, phân tích vấn đề, chuyển hóa những tư tưởng tiêu cực, mang mầm móng bệnh hoạn thành những tư tưởng tích cực, lành mạnh.

Không dùng thuốc · Phê phán Tâm thần học · Thuốc chống trầm cảm · Thuyết mất cân bằng hóa học · Trầm cảm · Trầm cảm không phải là bệnh

Bảy Sự thật về Trầm cảm sẽ khiến bạn cực kỳ ngạc nhiên

Trầm cảm là một thông điệp và một cơ hội

Nó là một dấu hiệu cho chúng ta dừng lại và tìm ra điều gì đang gây ra sự mất cân bằng của chúng ta chứ không phải là chỉ che dấu, đè nén, hay chuyển hướng các triệu chứng. Nó là một cơ may để lựa chọn một câu chuyện mới, để tham gia vào một quá trình biến đổi hoàn toàn, để nói có với một kinh nghiệm sống khác.

Chánh niệm · Tỉnh thức

Đếm hơi thở và theo dõi hơi thở

Trong những lớp hướng dẫn thiền tập (cho người ngoại quốc) bên này, tôi thường đề nghị những phương pháp mà tôi đã từng thí nghiệm, những phương pháp thật đơn giản. Ví dụ đối với người mới tập, tôi đề nghị phương pháp “đo chiều dài” của hơi thở. Tôi mời một học viên nằm xuống và thở tự nhiên, rồi tôi mới mời người quan sát và chỉ cho họ thấy những điều đơn giản như sau :

Giác ngủ · Không dùng thuốc · Tập thể dục

Đánh bại trầm cảm không dùng thuốc

Đó là lý do tại sao kết nối xã hội cấu thành một phần sáu cách chữa trị “dựa trên lối sống” của ông cho trầm cảm. Năm yếu tố khác là hoạt động có ý nghĩa (để ngăn cản “ngẫm nghĩ” những ý nghĩ tiêu cực); tập thể dục thường xuyên; một chế độ ăn uống giàu các a-xít béo omega-3; tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng mặt trời, và một giấc ngủ chất lượng tốt, đảm bảo hồi phục sức khỏe.

Chánh niệm · Tỉnh thức

Hạnh phúc là điều có thật

Hạnh phúc chân thật là sự yên vui, thanh thản mà mỗi chúng ta có thể đạt đến bất chấp những khó khăn hay nghịch cảnh. Bởi vì có quá nhiều những khó khăn và nghịch cảnh trong cuộc sống này, nên chúng ta không thể để cho chúng ngăn chặn hoặc cướp mất đi niềm vui sống của ta. Bằng không, ta sẽ chẳng bao giờ được yên vui cả.

Như vậy, hạnh phúc chân thật không thể phụ thuộc vào những gì chúng ta có được, mà nó hoàn toàn đạt đến bằng vào cách sống của chúng ta. Có thể chúng ta còn nghèo khó, hoặc rất giàu sang, hoặc gặp nhiều may mắn, hoặc có lắm rủi ro… nhưng nếu chúng ta có một nhận thức đúng về cuộc sống và biết sống hết lòng, chúng ta đều có thể đạt đến cuộc sống yên vui, hạnh phúc ngay trong hoàn cảnh của chính mình.

Một khi bạn buông bỏ những quan điểm sai lầm, bạn sẽ dễ dàng nhận ra được rằng hạnh phúc là điều có thật, ở ngay trong tầm tay chúng ta, ngay tại đây và trong giây phút này, trong từng hơi thở biểu hiện sự tồn tại của ta trong cuộc sống nhiệm mầu này.

Chánh niệm · Không dùng thuốc · Tập thể dục · Tỉnh thức

Thiền và Chạy bộ: Một Cách Điều trị Trầm cảm

“Các nhà khoa học đã biết được một thời gian rằng cả hai hoạt động này đều có thể giúp điều trị trầm cảm,” theo Tracy Shors, giáo sư khoa học thể dục tại Rutgers và đồng tác giả nghiên cứu. “Nhưng nghiên cứu này đề nghị rằng khi được thực hiện cùng nhau, có một sự cải thiện nổi bật về các triệu chứng trầm cảm cùng tới việc tăng hoạt động đồng bộ hóa não.”

Câu chuyện hồi phục · Chánh niệm · MBCT · Tỉnh thức

Chánh niệm đã giúp tôi đương đầu với lo âu và trầm cảm như thế nào

Nếu không có chánh niệm, tôi sẽ vẫn trong bóng tối trong những ngày tồi tệ. Tôi sẽ để những ý nghĩ tiêu cực hoàn toàn kiểm soát, không có chỗ cho cả một ý niệm mơ hồ về sự tích cực. Nếu không có chánh niệm, tôi có thể không thấy bản thân hoặc thế giới xung quanh theo một cách thực tế, tích cực. Tôi mừng vì đã học được kỹ thuật này trong một trong những khoảng thời gian khó khăn nhất của tôi, để tôi có thể học được cách sử dụng nó trong những khoảng thời gian gay go nhất, và tuyệt diệu nhất. Chánh niệm không chỉ là một dạng thiền. Tôi tin nó là một cách sống, và một phương thuốc tự nhiên giúp điều trị lo âu và trầm cảm.